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睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量

睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量

分类:
助眠疗法
2018/10/22 16:08
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【摘要】:
最近两个礼拜以来睡眠质量一直都不好,一个晚上会醒无数次,睡眠很浅,稍微有一点点声音就会醒,明明身体很疲惫,但是头脑很清醒,没有办法入睡,白天一点精神都没有,而且黑眼圈特别严重,长时间下来,整个人都觉得要拖垮了,工作的时候也没有效率,但是对于这样的睡眠我自己一点办法都没有,总之这个状态是非常糟糕的,后来有咨询医生,还查阅了很多资料,找到了一些办法,睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量。 
最近两个礼拜以来睡眠质量一直都不好,一个晚上会醒无数次,睡眠很浅,稍微有一点点声音就会醒,明明身体很疲惫,但是头脑很清醒,没有办法入睡,白天一点精神都没有,而且黑眼圈特别严重,长时间下来,整个人都觉得要拖垮了,工作的时候也没有效率,但是对于这样的睡眠我自己一点办法都没有,总之这个状态是非常糟糕的,后来有咨询医生,还查阅了很多资料,找到了一些办法,睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量。
 
1、睡眠质量不好,可以采取以下一些方法,1、睡前散步,晚饭过后可以去室外散步,外面的空气比较新鲜,可以帮助人舒缓心情,放松身体,另一方面也可以帮助消化,而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。
 
2、睡前多梳几遍头发,头部按摩不仅会使头发长得更加健康,而且对于睡眠也是有很大帮助的,因为头部有非常多的穴位,梳头发的时候可以刺激穴位,帮助血液循环,消除疲劳,睡眠不好的人不妨梳头发试一试。
 
3、睡觉之前用热水烫脚,这个原理其实跟梳头有点像像,因为双脚底下穴位众多,泡脚可以使血液循环加快,缓解疲劳,对整个身体都有放松的