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睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量

发布时间：

2018-10-22 16:08

最近两个礼拜以来睡眠质量一直都不好，一个晚上会醒无数次，睡眠很浅，稍微有一点点声音就会醒，明明身体很疲惫，但是头脑很清醒，没有办法入睡，白天一点精神都没有，而且黑眼圈特别严重，长时间下来，整个人都觉得要拖垮了，工作的时候也没有效率，但是对于这样的睡眠我自己一点办法都没有，总之这个状态是非常糟糕的，后来有咨询医生，还查阅了很多资料，找到了一些办法，睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量。

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睡觉也是一个养生技巧，坚持这5个小习惯，越容易长寿！

发布时间：

2018-10-22 16:01

随着现代生活水平逐渐提高，不仅生活上追求品质之外，在对于养生方面都是各有各的苛刻要求，都想每天被一个健康的生活所围绕。除了平时在加强身体追求之外，日常小习惯和小知识也可以同样维持长寿，那么如何保持长寿最佳呢？下面告诉你们想要的答案！

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怎么睡觉才能养生记住这些要求就可以躺着健康

发布时间：

2018-10-22 15:57

人活一世，草木一秋，在我们活在世上的大几十年里，有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，这不是虚度时光，良好的睡眠可以让我们的身体调节到最佳状态，以迎接生命中的另外三分之二。不单单如此，在中医看来，睡觉是一种极其重要的养生手段，国学大师南怀瑾就曾说过，睡眠是养生中的第一大事，睡得好，相当于吃补药。其中睡姿的调整是睡觉养生的重要手段，采取什么样的睡姿才能起到养生的效果呢? 龙眠这种睡姿让人看上去像是

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十个失眠放松疗法帮你轻松入睡

发布时间：

2018-10-22 15:50

对于很多人来说，睡眠一直以来都是一个大问题，早早就到床上了，可是等了很久依然没有睡着，这到底是怎么回事呢?接下来圣安心理就让我们学习一下十个失眠放松疗法，不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

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这些睡眠知识真的对吗？你真的会睡觉吗？

发布时间：

2018-10-22 15:47

面对着工作、生活、学习带来的辛劳和压力，现在的人们比以往更需要高质量的睡眠来恢复疲劳，放松精神。于是，各种各样关于睡眠的理念纷纷出炉，可在其中却混杂着很多并不科学的方法。想要睡得好，就先得绕开这些睡眠误区。用多次小睡可以补足睡眠时间昨晚没睡好，工作太烧脑，这都可以成为小睡一会儿的理由。不过科学家的研究表明，在正常睡眠时间以外睡得太多、太久，反而会影响到正常的作息规律。一般来说，在午餐后进行不超

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睡眠不好怎么办七个方法提高睡眠质量

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怎么睡觉才能养生 记住这些要求就可以躺着健康

十个失眠放松疗法 帮你轻松入睡

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